تاریخ : چهارشنبه, ۷ آبان , ۱۳۹۹ 12 ربيع أول 1442 Wednesday, 28 October , 2020
2

مدیتیشن تی ام (TM) چیست؟

  • کد خبر : 2135
  • 18 شهریور 1399 - 13:40
مدیتیشن تی ام (TM) چیست؟

ماهاراشی ماهاش یوگی (۲۰۰۸-۱۹۱۸)، مرتاضی هندی که در دهه پنجاه میلادی در منطقه ای از کوه های هیمالیای هند جایی که کوه های پر برف هیمالیا در دور دستها قرار دارند و رود گنگ از آنها سرچشمه گرفته و تا خلیج بنگال ادامه پیدا می کند ادعا کرد روشی را ابداع کرده که می تواند […]

ماهاراشی ماهاش یوگی (۲۰۰۸-۱۹۱۸)، مرتاضی هندی که در دهه پنجاه میلادی در منطقه ای از کوه های هیمالیای هند جایی که کوه های پر برف هیمالیا در دور دستها قرار دارند و رود گنگ از آنها سرچشمه گرفته و تا خلیج بنگال ادامه پیدا می کند ادعا کرد روشی را ابداع کرده که می تواند از طریق آن به انسانها آرامش بدهد، او نام این تکنیک را TM که مخفف دو کلمه Transcendental Meditation است گذاشت.

طالبین فراگیری روش تی ام بین دهه های شصت و هفتاد میلادی به اوج خود رسید و علتش هم آن بود بسیاری از افراد مشهور آن زمان مثل گروه بیتلها و بعضی هنرمندان و برخی سیاستمداران تمرین TM را انجام میدادند.

اصول مدیتیشن تی ام برمبنای تکرار ذکر (مانترا) بنا شده که توسط استاد به شاگرد داده می شود و شاگرد با تکرار آن در هر صبح و عصر به آرامش می‌رسد.

طریقه صحیح انجام این سبک از مدیتیشن نشستن در جایی خلوت، بستن چشمها، عمود نگه داشتن ستون فقرات و تکرار ذکر زیر لب در هر صبح و بعد از ظهر است که کمک شایانی به بودن در لحظه، جلوگیری از بروز افکار مزاحم به ذهن و در نهایت کمک به سلامتی جسم و ذهن کرده باعث حفظ آرامش و نشاط درون می شود.

مزایای مدیتیشن تی ام

تحقیقاتی که بر روی مدیتیشن TM تی ام طی سالهای گذشته انجام شده است، نشان می دهد که مدی تیشن با ایجاد یک حالت آرامش طبیعی سبب کاهش عمومی بسیاری از شاخص های فیزیولوژیک و بیوشیمیایی مانند کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تعداد تنفس، کاهش بازتاب مقاومت آنی پوست، کاهش کورتیزول پلاسما که (هورمون اصلی استرس و افزایش موج آلفا) است می شود.
اولین تحقیق در این خصوص توسط دانشگاه یو سی ال ای UCLA آمریکا روی گروهی که به طور مرتب TM می کردند انجام شد. دانشمندان پی بردند هنگامی که بدن به آرامش و استراحت عمیق دست پیدا می کند، مغز و ذهن هشیارتر شده که نشانه وضعیت “هشیاری پر از آرامش” می باشد. تحقیقات دیگری هم که در مورد مدیتیشن انجام شده نشانگر این است که پس از تمرین TM واکنش ها سریع تر، خلاقیت بالاتر و قوه فهم و ادراک قوی تر می شود. رئیس مرکز تحقیقاتی دانشگاه بین المللی ماهاریشی International Maharishi University در فرفيلد Fairfield آیوا Iowa باتفاق بیش از ۶ هزار پزشک روانپزشک و دیگر متخصصان امور سلامتی مجوز شروع به انجام TM کردند و پس از اینکه نتایج مثبتی گرفتند به بیماران خود انجام آن را توصیه نمودند چراکه اعتقاد داشتند چگونگی نگاه افراد به زندگی و امور مختلف و چگونگی اداره کردن امور زندگیشان تماما ناشی از میزان استرسی است که در طول زندگی روزمره تجربه می کنند. لذا بر این اساس انجام TM تنها فرد را آرام تر و ريلاكس تر نمی سازد، بلکه به طور غیر مستقیم دید او را به زندگی نیز عوض می کند.
تحقیقات دیگری در دانشگاه کالیفرنیا هم نشان داده کسانی که به طور متوسط بیش از ۴ سال TM انجام داده اند، بسیار آرام تر از افراد دیگر هستند و علاوه بر آن توانایی آنها در کنترل افکار منفی و قدرت آنها در کنار آمدن و گذر از موقعیت های استرس زا تا حد زیادی بیش از سایر افراد است این تحقیقات همچنین اشاره دارد تأثیر مدی تیشن در کاهش تنش های روانی چشمگیر است بطوریکه که موسسه ملی سلامتی آمریکا National Health InstituteّّّّAmerican  در سال ۱۹۸۴ اثر آن را در درمان فشار خونهای خفيف حتی بهتر از داروهای ضد فشار خون می داند و آن را به عنوان تجویز نخست قرار می دهد.

لینک کوتاه : https://norehedayat.com/?p=2135

نوشته های مشابه

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.